1、上肢专项力量练习 羽毛球掷远练习;保证次数不少于50次/每次;绕腕练习,侧踢绕8字练习;保证练习时间不少于1分钟/...
1.上肢专项力量练习 (1)羽毛球掷远、掷垒球练习;(2)绕腕练习——手持哑铃于体前或体侧作绕8字练习;(3)挥拍练习一挥网球拍,重点进行前臂、腕、指的各种击球动作以...
1、暖身运动 颈部:作转头动作,可避免在打高远球和绕头球时,脖子扭到。手:先转动手腕,手腕变暖之后再挥动小臂做正拍与反拍扣球的动作,最后再配合大臂做顺逆时...
1、对角高远球的练习:用5分钟,两个人为一组,站在球场对角的位置,反复打高远球,后场边角为目标,不要害怕失误,反复练习熟练后,可练习一些后场平高球。2、直...
(一)脚步训练 羽毛球步法由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成,每一组步法一般都是从场地中心位置开始,以上五种步法都包含着取位准备、判断起动、移动击球、...
一、力量练习 羽毛球专项素质的力量,主要表现形式就是爆发力。训练时强度要适当,负荷一般在不降低动作速度,保证练习的启动速度为准,练习的持续时间不可过长,...
1、握拍和挥拍 握拍,以刁拍姿势握住八卦,食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面,余三指紧扣握柄。挥拍分为两种,正手挥拍和反手挥拍。正手挥拍时食指上提,大...
羽毛球训练方法与完整训练如下:1.首先掌握正确的接发球姿势。挥拍练习,发展击球暴发力!2.七分步法三分手法!暗指...
羽毛球训练方法与完整训练如下:羽毛球项目的安排应围绕羽毛球专项的特点来进行。力量是身体素质的基础,羽毛球运动员虽不是强调发展绝对力量,但应在具有一定的绝...
羽毛球基本功训练方法:原地吊球练习,定点吊斜线。1、拉高远球容易,不过想要每个高远球都拉得的质量好,就得通过...
其他小伙伴的相似问题3 | ||
---|---|---|
羽毛球中级班训练内容 | 羽毛球基础训练 | 羽毛球教学软件 |
高考羽毛球专项怎么考 | 羽毛球每天必练的基本功 | 羽毛球教练证分几级 |
羽毛球专项素质训练有哪些 | 羽毛球运动员体能训练 | 羽毛球需要练什么肌肉 |
羽毛球感悟与收获 | 返回首页 |
返回顶部 |